7 nuevos hábitos saludables para el Año Nuevo y la década
El 1 de enero no solo comenzamos un nuevo año, sino que también, acogimos con beneplácito una nueva década. Para la mayoría de nosotros, parece un poco surrealista dar la bienvenida al 2020. De alguna manera, cerramos los ojos y despertamos en el futuro. Sin embargo, el comienzo de una nueva década es el momento perfecto para soñar con nuevas metas y establecer intenciones para nuevos hábitos saludables.
A continuación, te presentamos una lista que hemos creado de 7 nuevos hábitos saludables que puedes implementar en tu vida, para un año nuevo y una década saludables y felices:
- Inicia un Diario de Gratitud. Establecer el hábito diario de escribir algo de lo que estés agradecido, atrae más beneficios de lo que puedes imaginar. Lee más acerca de cómo realizar un diario de gratitud aquí.
- Comienza a practicar yoga. Un mito común en torno al yoga es que necesitas ser súper flexible para poder practicarlo. Esto está realmente lejos de ser verdad; puedes empezar en cualquier lugar, ¡tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
- Practica la meditación. Cada vez, más estudios muestran que la meditación tiene un impacto profundamente positivo en el día a día. Si no estás seguro por dónde empezar, hay un montón de meditaciones guiadas en plataformas como YouTube y Spotify que te llevarán en la dirección correcta.
- Practica ejercicio regularmente. Puede ser muy agobiante comprometerse con el ejercicio diario en un gimnasio o hacer tiempo para ir a correr todos los días. Empieza con algo pequeño. Dedica 15 minutos al día, o cada dos días, a la actividad física que aumenta tu ritmo cardíaco. Para ayudarte a empezar, en línea puedes encontrar fabulosos videos cortos de entrenamiento.
- Salga a la naturaleza con frecuencia. Planifica tu tiempo para salir a la naturaleza, tan a menudo como puedas. ¡Incluso una vez a la semana es perfecto! Dar un paseo en un bosque, a lo largo del océano, cerca de un río o un lago, cualquier lugar, donde se puedan escuchar los sonidos de la naturaleza y permitir que las rutinas de la vida diaria se caigan.
- Conéctate a un nivel más profundo con las personas de tu vida. Si te captas pensando en alguien, o sonriendo ante un recuerdo cariñoso, ¡díselo! Uno de los dones del Internet es la capacidad para ponerse en contacto con cualquier persona, en cualquier lugar y momento.
- Lee más libros. La lectura es uno de los placeres de la vida. No solo proporciona la oportunidad de escapar y la capacidad para sumergirnos en mundos que elijamos, sino que también, ejercita nuestro cerebro y expande nuestro vocabulario. Lee más acerca de la importancia de dedicar tiempo a la lectura aquí.
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