Conoce 7 beneficios de escribir un diario emocional

¿Alguna vez habías escuchado sobre un diario emocional? Consiste en registrar, cada día, las situaciones que detonan tu cambio de humor y las manifestaciones de este cambio; es escribir justo cómo te sientes ante diversas circunstancias. Resulta que, a veces, experimentamos cierta desconexión de nosotros mismos y el diario permite que nos reconectemos y nos reconozcamos en diferentes escenarios.

Estos tiempos de pandemia nos han demostrado la importancia de contar con una adecuada gestión emocional. Una forma de comenzar ese viaje de autoconocimiento es mediante un diario emocional. Como primer paso, elige en dónde vas a escribir; aunque puedes utilizar la computadora, Tablet o tu celular, te sugerimos que uses papel y pluma para evitar distracciones y propiciar tu concentración.

A continuación, te compartimos 7 beneficios de escribir un diario emocional, para que corras por su libreta favorita y comiences desde hoy:

• Expresión. ¡Expresa lo que sientes sin autocensura! Decóralo, haz un collage, incluso dibuja lo que se te ocurra. Recuerda que ese diario es tu espacio.
• Sin etiquetas. Algunas emociones son estigmatizadas como signo de “debilidad”. Desecha esos estigmas, reconoce esas emociones y dales voz.
• Diálogo. El diario representa un espacio para propiciar el diálogo contigo mismo, como si estuvieras hablando con tu mejor amigo o amiga.
• Conciencia. Te permite conocer la gama de emociones que puedes manifestar en determinadas situaciones y qué te quiere decir esa emoción.
• Un espejo. Sí, puede suceder que tú mismo te sorprendas al concientizarte sobre determinada emoción que puedes sentir, quizá porque tienes una idea preconcebida de ti mismo. Evitar juzgarte, recuerda que ya diste el primer paso hacia una gestión emocional que te genere bienestar.
• Soluciones. Agrega en tu diario una parte en la cual describas cómo te hubiera gustado actuar ante determinada situación. Esto te permite visualizar las posibilidades que puedes tener, así como el ingrediente de la flexibilidad para resolver o afrontar cada escenario.
• Fortaleza. Sin duda, reconocerte y saber que puedes tener otras opciones en tu gama de emociones para afrontar tus retos, fortalecerá tu autoestima.

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